学芭蕾，都“羡慕”大跳，都“嫉妒”转圈，却很多人“恨”这最基础的训练！
【 发布时间：2020-07-10 08:30:00】
身体素质练习是芭蕾舞不能缺少的一部分，也是很多舞种都不可缺少的重要部分，它练习的核心力量和整体力量都是素质训练必不可少的部分，比如，控制、力量、灵敏度、速度、肌肉耐力等，很多很多。
图：柏林国家芭蕾舞团舞者
摄影：Paul
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很简单的一个例子，比如要做一个把上初级的五位tendu动作，身上的所有力量能否用力、能否灵活用力、能否流畅而优美的用力，就需要素质练习的部分来解决我们动作的不足，腹肌、背脊、胯根力量、手臂位置的控制、肌肉延伸的力量等等，这些都是需要素质练习来完成更好的动作的。
最重要的一点是，这些练习是需要天天坚持练，才能达到一定效果，而不是“一蹴而就”就能变化很大的，要有耐力的坚持练习，最终才能达到一定效果。
再深究一点，比如芭蕾里的高难度大跳或者高难度的技巧，如果你的核心力量不够，这些动作就很难做成功，甚至没办法完成这些高难度技巧的练习。所以任何舞种都要看其基础是否扎实，身体素质就是基础，要坚持持续的练习，身体素质强了，基本功就会越练越扎实，力量也会随着练习的日渐增长，慢慢的，身体可以自主的控制自己，重要的是，可以很“轻松”的控制，让自己在舞蹈里很轻松的完成更漂亮的动作。
当你坚持一段身体素质训练，再次停下来的时候，你会觉得生活好像少了些什么？其实历练身体素质，历练核心力量虽然最基础，但却是学芭蕾生活中的一部分，而且强身健体，也会使我们的身体更健康、气质更优雅！
图文转载自@芭蕾世界.
